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【3分でわかる無料キャリア診断】仕事、辞めるべき？留まるべき？あなたの人生の転機をチェック

診断・ツール・FAQ
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【3分でわかる無料キャリア診断】仕事、辞めるべき？留まるべき？

「仕事を辞めたい…でも、本当に今がその時なんだろうか？」「この辛さは、ただの甘えかもしれない…」――キャリアの岐路で、一人きりで答えの出ない問いに、あなたは苦しんでいませんか？その漠然とした不安の正体を突き止め、客観的な視点から、あなたが今「退職を検討すべきか否か」を判断するための、無料の診断ツールをご用意しました。キャリアの専門家が監修した25の質問に答えるだけで、あなたの心身の健康度、仕事との相性、キャリアの将来性などを多角的に分析。診断結果を基に、今のあなたに本当に必要な情報と、次の一歩を具体的にナビゲートします。これは、あなたの人生の転機を知らせる、信頼できる羅針盤です。

この記事のポイント

  • 3分で完了、無料診断：25の簡単な質問に答えるだけで、あなたのキャリアの現在地が客観的にわかります。
  • 5つの側面から多角的に分析：「健康」「仕事内容」「職場環境」「将来性」「準備度」という5つの視点から、あなたの状況を総合的に評価します。
  • 5つのキャリアタイプで結果を表示：あなたの回答パターンから、今のあなたがどのタイプに当てはまるのかを診断し、的確なアドバイスを提供します。
  • 究極のハブ機能：診断結果に応じて、当サイト内にある55の記事の中から、今のあなたの悩みを解決するために読むべき記事だけを厳選してご提案します。
  • 科学的根拠：キャリア理論に基づき、あなたの自己分析をサポートし、後悔のない意思決定を促します。
目次

このキャリア診断があなたの「羅針盤」になる

このキャリア診断があなたの「羅針盤」になる

退職という決断は、あなたの人生を大きく左右します。勢いや感情だけで決めて後悔しないためには、まず「自分の現在地」を客観的に把握することが不可欠です。

  • 今の仕事の何に満足し、何に不満を感じているのか？
  • 心や体は、限界を訴えていないか？
  • キャリアの未来に、希望は描けているか？
  • もし辞めるとして、その準備はできているのか？

この診断は、あなたを特定の結論（「辞めるべき」「辞めるべきでない」）に誘導するためのものではありません。あなたの心の中にある、複雑に絡み合った感情や事実を整理し、「あなた自身が、納得のいく答えを出す」ためのツールです。

診断結果を、あなたのキャリアという大海原を航海するための「羅針盤」として、ご活用ください。

【注意】
本診断は、自己分析をサポートするためのツールであり、医学的な診断や、特定の行動を強制するものではありません。心身に深刻な不調を感じる場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。

5つの側面から現在地を測る、25の質問

過去1ヶ月のあなたを振り返り、各質問に対して、最も当てはまるものを直感で選んでください。

【評価基準】
全くそう思わない(1点)・あまりそう思わない(2点)・どちらともいえない(3点)・少しそう思う(4点)・非常にそう思う(5点)

【A】心身の健康度チェック（限界度は？ Health）

  • 朝、目が覚めた瞬間に「仕事に行きたくない」と感じ、体が重い
  • 仕事のことを考えると、理由もなく涙が出たり、気分が沈んだりする
  • 夜、なかなか寝付けない、または途中で目が覚めてしまう
  • 原因不明の頭痛、腹痛、めまいなど、身体的な不調がある
  • 以前は楽しめていた趣味や、友人と会うことさえ億劫に感じる

【B】仕事内容との一致度チェック（やりがいは？ Content）

  • 現在の仕事に、やりがいや達成感を感じられない
  • 自分のスキルや能力が、今の仕事で正当に活かされているとは思えない
  • 毎日が同じことの繰り返しで、新しい学びや成長実感がない
  • 会社の理念や、事業内容に心から共感できない
  • この仕事を通じて、社会や誰かの役に立っているという感覚がない

【C】職場環境の快適度チェック（人間関係は？ Environment）

  • 職場に、威圧的な態度を取る上司や、苦手な同僚がいる
  • チーム内でのコミュニケーションが不足しており、孤独を感じる
  • 自分の意見を言っても聞いてもらえない、あるいは否定されることが多い
  • サービス残業や休日出勤が常態化している
  • 会社の評価制度が不透明で、正当に評価されていると感じない

【D】キャリアの将来性チェック（未来は明るい？ Career）

  • 今の会社で、3年後、5年後の自分のキャリアパスが全く見えない
  • 社内に、目標となるような魅力的な先輩や上司がいない
  • このまま今の会社にいても、転職市場で通用する専門的なスキルは身につかないと感じる
  • 会社の業績や、業界の将来性に不安を感じる
  • 理想のライフプラン（結婚、育児など）と、現在の働き方を両立できるとは思えない

【E】退職準備度チェック（今、動ける？ Readiness）

  • 転職する・しないに関わらず、自分の強みや市場価値を客観的に把握している
  • 万が一、収入がなくなっても、最低3ヶ月は生活できるだけの貯蓄がある
  • 家族（パートナー、親など）に、仕事の悩みを相談し、ある程度の理解を得られている
  • 具体的に、興味のある業界や企業の情報収集を始めている
  • 履歴書や職務経歴書は、いつでも提出できる状態に準備してある

▼ 各カテゴリ（A～E）の合計点を計算してください ▼

あなたのキャリアタイプと、次の一手

各カテゴリの点数に応じて、あなたの現在のキャリアタイプを診断します。最も合計点が高かったカテゴリが、あなたの最重要課題です。

タイプ1：【A】の点数が最も高いあなた

診断名：🚨 心身限界・緊急脱出検討タイプ

あなたの現状：
あなたは今、心身ともに限界に近い、極めて危険な状態にある可能性があります。仕事のやりがいや将来性を考える以前に、あなた自身の健康と命を守ることが、何よりも最優先です。その辛さは、決して「甘え」や「気のせい」ではありません。

次の一手：
「戦う」より、まず「逃げる」こと。安全な場所を確保し、心と体を休ませることを第一に考えてください。

あなたへのおすすめ記事パッケージ【心と体を守る編】

タイプ2：【B】または【D】の点数が最も高いあなた

診断名：🧭 キャリア停滞・戦略的転換期タイプ

あなたの現状：
心身はまだ健康でも、現在の仕事内容や、この会社での未来に、強い疑問や停滞感を感じています。あなたは今、キャリアの方向性を根本から見つめ直すべき、重要な「転換期」にいます。

次の一手：
勢いで辞めるのは危険です。まずは、徹底的な自己分析を通じて、自分が本当に望むキャリアの「軸」を見つけ出すことから始めましょう。

あなたへのおすすめ記事パッケージ【キャリア再設計編】

タイプ3：【C】の点数が最も高いあなた

診断名：⛈️ 職場環境不適合・改善or脱出検討タイプ

あなたの現状：
仕事内容そのものには、大きな不満がないかもしれません。しかし、人間関係や、長時間労働といった「職場環境」が、あなたのパフォーマンスと精神を著しく蝕んでいます。個人の努力だけでは解決が難しい問題である可能性が高いです。

次の一手：
まずは、その環境が「改善可能」か「不可能」かを見極めることが重要です。不可能だと判断した場合は、ためらわずに「脱出（転職）」を検討しましょう。

あなたへのおすすめ記事パッケージ【環境改善・脱出編】

タイプ4：【E】の点数が最も低いあなた

診断名：🔰 準備不足・現状維持or計画開始タイプ

あなたの現状：
あなたは、現在の仕事に何らかの不満を感じていますが、退職や転職に踏み切るための「準備」が、まだ全く整っていません。この状態で勢いで辞めてしまうと、経済的に困窮したり、再びミスマッチな転職をしてしまったりするリスクが非常に高いです。

次の一手：
今は、辞める時ではありません。まずは、今の会社で働きながら、転職市場で戦うための「武器」と「防具」を整えることから始めましょう。

あなたへのおすすめ記事パッケージ【準備・計画編】

タイプ5：全体的に点数が低い or 【E】の点数が高いあなた

診断名：☀️ 円満・キャリアアップ検討タイプ

あなたの現状：
おめでとうございます。あなたは、現在の職場に大きな不満はなく、かつ、次のステップに進むための準備も整っている、非常に恵まれた状態にあります。あなたが「辞めたい」と感じているなら、それはより高いステージを目指すための、ポジティブな「挑戦」である可能性が高いです。

次の一手：
焦る必要は全くありません。あなたの市場価値を最大化できる、最高の条件の転職先を、じっくりと時間をかけて探しましょう。

あなたへのおすすめ記事パッケージ【円満・発展編】

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診断タイプ状況推奨アクション優先度
🚨 心身限界タイプ健康に深刻な影響緊急脱出を検討最高
🧭 キャリア停滞タイプ仕事内容・将来性に不満戦略的な転職準備高
⛈️ 職場環境不適合タイプ人間関係・労働環境に問題改善努力後、脱出検討高
🔰 準備不足タイプ退職意欲はあるが準備未了計画的な準備開始中
☀️ 円満・キャリアアップタイプ恵まれた環境・準備済み最適条件での転職活動低

よくある質問

複数のタイプに、同じくらいの点数で当てはまります。

それは、あなたの悩みが複合的であることを示しています。例えば、「キャリア停滞」と「準備不足」の両方が高いなら、「まずは準備を整えながら、自己分析を深める」のが次の一手です。診断結果で示された、複数の記事パッケージを読み解くことで、あなたの問題の全体像が見えてくるはずです。

診断結果は「辞めるべき」と出ましたが、やはり怖いです。

この診断は、あなたの背中を押すものではありますが、突き落とすものではありません。怖いと感じるのは、まだ情報や準備が足りていない証拠です。推奨された記事をじっくり読み、知識で不安を武装し、自信が持てるまで行動は待っても大丈夫です。

診断結果は「留まるべき」と出ましたが、それでも辞めたい気持ちが消えません。

それは、あなたがまだ言語化できていない、別の重要な理由が隠れているサインかもしれません。あるいは、あなたは単に「変化」を求めているだけなのかもしれません。もう一度、【記事02】「仕事辞めたい理由がわからない」のはなぜ？や、【記事49】天職が見つからない人のための現実的なキャリア設計術を読んで、あなたの心の奥底にある声に、耳を澄ましてみてください。

まとめ：診断はスタートライン。あなたの物語は、ここから始まる。

この診断は、あなたのキャリアの物語の、ほんの序章にすぎません。大切なのは、診断結果に一喜一憂することではなく、それをきっかけに「自分と向き合い、次の一歩を考え始めること」です。

当サイトには、あなたのあらゆる悩みに寄り添い、解決へと導くための、55の羅針盤が用意されています。この診断結果を手に、あなたの物語に、今最も必要なページを開いてみてください。あなたの新しい冒険を、心から応援しています。

■ 公式/参考URL一覧

  1. 厚生労働省 – こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト
    • 診断項目の「心身の健康度」を作成する上で、ストレスチェックやバーンアウトの兆候に関する、信頼性の高い公的な情報を参照。
  2. 独立行政法人 労働政策研究・研修機構（JILPT）- 職業満足度に関する調査
    • 診断項目の「仕事内容との一致度」「職場環境の快適度」を作成する上で、労働者がどのような要因に満足・不満を感じるのか、その傾向を客観的な調査データから参照。
  3. リクルートキャリア – キャリアに関する調査
    • キャリアプランや、転職市場の動向に関する調査を参照し、「キャリアの将来性」や「退職準備度」の項目を作成するための参考に。
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