「定年退職して、もう2年…。すっかり、のんびりした生活に慣れてしまった」「でも、やっぱり社会との繋がりが欲しい。もう一度、働きたい」「…だけど、今さら私にできるかしら？電話の取り方、名刺の渡し方、もう全部忘れてしまった気がする。若い人に『そんなことも知らないんですか?』って、呆れられたらどうしよう…」
こんにちは。あなたの「もう一度」を、あなたのペースで応援する、「ハケンなシニア」編集部です。そのお気持ち、痛いほどよく分かります。
働きたい気持ちはあるのに、いざ一歩を踏み出そうとすると、「長年のブランク」という見えない壁が、目の前に高く、厚く、立ちはだかる。あの、ヒヤリとするような、社会復帰への「怖さ」。それは、あなたが弱いからでも、怠けていたからでもありません。真面目に生きてきたあなただからこそ、感じる自然な感情なのです。
でも、どうか安心してください。骨折した人が、いきなりマラソンを走らないのと同じです。あなたの心と体も、まずは「リハビリ」から始めれば、必ずもう一度、いきいきと働き出すことができます。
この記事は、「いきなりフルタイムは無理だけど、何か始めたい」と願うあなたのための具体的な「リハビリ仕事術」を処方する、特別なガイドブックです。
この記事のポイント
- あなたが「ブランクが怖い」と感じてしまう、その心理的な正体
- 骨折明けにマラソンはしない！「リハビリ派遣」という賢い選択肢
- 【超・具体的】今日から始める、社会復帰のための「3ステップ・リハビリプラン」
- リハビリに最適！体力・精神的負担が少ない「3つのリハビリ職種」
- 「ブランクを、どう説明したら…？」面談で不安を「強み」に変える話し方
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60代で「仕事のブランクが怖い」その不安の正体は？
- 不安の正体は「体力」「スキル」「人間関係」の3つ
- 内閣府の調査でも、60代で働きたいのに求職活動しない人が多数
- 不安は「100%の力を出そう」と高いハードルを課しているから生まれる
- ハードルを下げて「週2日だけ、近所で働く」から始めれば解決
定年後、2年も家でのんびりしていたら、もう、朝9時に会社に行く生活なんて、想像するだけで疲れてしまうわ…
こう語るのは、鈴木さん(62歳)。多くの60代の方が、同じような不安を抱えています。
分かります。その不安、決して鈴木さんだけじゃありませんよ。内閣府の調査(令和5年版高齢社会白書)でも、60代で『働きたい』と思っているのに、実際には求職活動をしていない方が、たくさんいらっしゃいます。その不安の正体は、大きく3つあるんです。
体力の不安：毎日決まった時間に起きられる？通勤に耐えられる？
長年のブランクがあると、規則正しい生活リズムを取り戻すこと自体が大きな課題になります。「毎日、決まった時間に起きられるだろうか」「満員の通勤電車に耐えられるだろうか」「一日立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事に体がついていくだろうか」。こうした体力面での不安は、多くの60代の方が最初に感じる壁です。
退職後、自由な時間の中で生活していると、どうしても生活リズムが不規則になりがちです。朝はゆっくり起き、夜は遅くまで起きている。そんな生活に慣れてしまうと、「働く生活」に戻ることが、まるで別世界のことのように感じられてしまうのです。
しかし、体力は「使えば戻る」ものです。重要なのは、いきなり高い目標を設定しないこと。最初から週5日フルタイムを目指すのではなく、週2日・4時間からスタートすれば、無理なく体を慣らしていくことができます。
スキルの不安：パソコン操作を忘れていない？若い人のスピードについていける？
「パソコンのスキル、大丈夫かしら」「エクセルの関数、もう全部忘れてしまった」「若い人たちは、あんなに速くタイピングできるのに、私はもう…」。こうしたスキル面での不安も、ブランクのある60代の方々に共通する悩みです。
特に、ITやデジタルツールの進化は目覚ましく、数年のブランクがあるだけで「浦島太郎」のような気持ちになってしまうことがあります。ZoomやSlackといったツールは、コロナ禍以降に急速に普及したため、退職前には使っていなかった方も多いでしょう。
しかし、ここで重要な事実をお伝えします。多くの派遣先企業は、「最先端のスキル」よりも「基本的な操作と丁寧な仕事」を求めています。データ入力や軽作業など、シンプルなマニュアルに沿って進められる仕事から始めれば、スキルの不安は自然と解消されていきます。
また、派遣会社の多くは、シニア向けの無料パソコン研修を実施しています。働き始める前に、基本操作を復習できる環境が整っているのです。
➡️【PCスキルに自信がない60代へ】データ入力・コールセンター派遣の現実と乗り越え方
人間関係の不安：年下の上司とうまくやれる？「使えない」って思われない？
60代で社会復帰する際、最も心理的なハードルが高いのが、この「人間関係の不安」かもしれません。「年下の上司に指示されるなんて、プライドが許さない」「若い人たちから『おばさん、使えない』って陰で言われたらどうしよう」「職場で浮いてしまわないだろうか」。
こうした不安は、あなたがこれまで責任ある立場で、誇りを持って働いてきた証拠です。だからこそ、「新人」という立場に戻ることに、抵抗を感じてしまうのです。
しかし、実際の現場では、年齢を理由に「使えない」と判断されることは、ほとんどありません。むしろ、シニアの方々が持つ「丁寧さ」「時間を守る誠実さ」「落ち着いた対応力」は、若い世代にはない強みとして、高く評価されています。
重要なのは、「謙虚に学ぶ姿勢」を持つこと。年齢や過去の経験にこだわらず、「新しい環境で一から学ばせていただく」という姿勢で臨めば、年下の上司や同僚も、必ずあなたを受け入れてくれます。
でも、これら全ての不安は、『いきなり、100%の力を出そう』と、ご自身に高いハードルを課しているからこそ、生まれてくるものなんです。ハードルを、うんと低くしてみませんか？まずは、”週2日だけ、近所で働く”ことから始める。それが、私たちが提案する『リハビリ仕事術』です。
定年後の仕事の不安を吹き飛ばす！「3ステップ・リハビリプラン」
- ステップ1：心の準備運動編で社会との接点を取り戻す
- ステップ2：週2〜3日・4〜5時間の短時間派遣で「働く勘」を取り戻す
- ステップ3：自信がついたら週4〜5日・希望の職種へステップアップ
- 焦らず、あなたのペースで一つずつクリアしていくことが成功の鍵
あなたの心と体を、もう一度「働くモード」に、ゆっくりと慣らしていくための、具体的な3ステッププランをご提案します。焦らず、あなたのペースで、一つずつクリアしていきましょう。
ステップ1：『心の準備運動』編（今すぐ、家でできること）
このステップの目的は、社会との接点を取り戻し、「働く」という意識を、もう一度、心に灯すことです。いきなり仕事を探す必要はありません。まずは、心と生活リズムを「社会モード」に切り替える準備から始めましょう。
派遣会社に「登録だけ」してみる
これが、最も重要で、最も簡単な第一歩です。「仕事を探す」と気負わなくてOK。「どんな仕事があるのかな？」と、プロに相談しに行くだけでいいんです。登録会に行くだけで、あなたの止まっていた時計が、再び動き始めます。
派遣会社のスタッフは、何百人ものシニアの方々の社会復帰をサポートしてきたプロフェッショナルです。あなたの不安や希望を、恥ずかしがらずに正直に伝えてください。「まずはリハビリから始めたい」「週2日、4時間からスタートしたい」。そう伝えれば、必ずあなたに合った仕事を一緒に探してくれます。
➡️【2025年最新】60代に本当に強い派遣会社おすすめランキングTOP5
毎日、決まった時間に起きる
生活リズムを、もう一度「朝型」に戻しましょう。最初は朝8時、慣れてきたら朝7時。決まった時間に起きることで、体内時計がリセットされ、働く生活への準備が整います。
起床後は、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。朝の光は、体内時計を整える最も効果的な方法です。そして、朝食をしっかり食べる。この小さな習慣の積み重ねが、あなたの体を「働くモード」に切り替えていきます。
毎日、必ず「身だしなみ」を整える
たとえ誰にも会わなくても、軽くお化粧をし、部屋着から着替える。これが「社会モード」へのスイッチになります。鏡の前で身だしなみを整える行為は、「私は今日も、社会の一員として生きている」という自覚を、あなた自身に植え付けてくれます。
服装は、「ちょっとそこまで外出できる格好」を意識してください。部屋着やパジャマのままでは、心まで「オフモード」のままになってしまいます。
➡️60代のための派遣登録会・服装ガイド｜「普段着でOK」の罠と正解コーディネート
近所の図書館やカフェに、1時間出かけてみる
「外の空気」を吸い、社会の中で時間を過ごす練習です。図書館で本を読む、カフェでコーヒーを飲む。それだけで十分です。「社会の中で、一定時間を過ごす」という感覚を、体に思い出させることが目的です。
慣れてきたら、滞在時間を2時間、3時間と延ばしてみましょう。「外で数時間過ごすことが苦痛ではない」という感覚を取り戻せれば、このステップは合格です。
ステップ2：『軽めの筋トレ』編（週2〜3日 / 1日4〜5時間）
このステップの目的は、「働く」という感覚と、失っていた「自信」を取り戻すことです。週2〜3日、1日4〜5時間の、短時間派遣の仕事から始めてみましょう。
派遣会社の担当者に、「ブランクがあるので、まずはリハビリから始めたい」と、正直に伝えてください。決して恥ずかしいことではありません。むしろ、自分の状況を正直に伝えられる人は、信頼されます。
リハビリに最適な「3つの仕事」
ポイントは、「一人で黙々とできる」「マニュアルが完備している」「体力・精神的負担が少ない」仕事を選ぶことです。以下の3つの職種は、ブランクのある60代の方々が、安心して「働く勘」を取り戻せる、リハビリに最適な仕事です。
1. データ入力
PCスキルに自信がなくても、タイピング練習から始めればOK。座り仕事なので、体力負担はゼロ。決められたフォーマットに、指定された情報を入力していくだけのシンプルな作業です。一人で黙々と進められるため、人間関係のストレスもほとんどありません。
また、多くの派遣会社では、データ入力の仕事を始める前に、無料のタイピング研修を実施しています。「パソコンに触るのは何年ぶり…」という方でも、安心してスタートできます。
➡️【PCスキルに自信がない60代へ】データ入力・コールセンター派遣の現実と乗り越え方
2. 軽作業（ラベル貼り・検品）
座ってできる仕事も多数。スキル不要で、人間関係のストレスもほぼありません。マニュアル通りに手を動かせば完了するため、「何をすればいいか分からない」という不安がありません。
商品にラベルを貼る、完成品に不良がないかチェックする、仕分け作業を行う。こうした作業は、特別なスキルや経験がなくても、初日から戦力になれる仕事です。また、工場や倉庫内での作業が多いため、天候に左右されず、快適な環境で働けます。
3. 清掃
自分のペースで、黙々と働けます。「きれいになった」という達成感が、自信に繋がります。清掃の仕事は、目に見える成果が得られるため、「私、ちゃんと働けている」という実感を持ちやすい仕事です。
オフィスビルや商業施設、病院などの清掃業務は、シニアの方々が多く活躍している職場です。年齢を気にせず、自分のペースで働ける環境が整っています。
このステップの目的は、お金を稼ぐことではありません。『私、ちゃんと働けた！』『社会の役に立てた！』という、小さな、しかし何物にも代えがたい”成功体験”を、ご自身にプレゼントしてあげることなんです。
ステップ3：『本格復帰』編（週4〜5日 / 希望の職種へ）
このステップの目的は、取り戻した自信を武器に、本当に「やりたかった」仕事に挑戦することです。ステップ2で「もう大丈夫！」という自信がついたら、派遣会社の担当者と、次のステップ(本格復帰)について相談します。
「週3日に慣れてきたので、来月からは週4日に増やしたい」「軽作業で自信がついたので、昔の経験を活かせる事務職に挑戦したい」。こうした具体的な希望を、遠慮なく伝えてください。
派遣会社の担当者は、あなたの成長を一番近くで見てきた人です。あなたが「次のステップに進みたい」と思ったタイミングは、客観的に見ても「準備が整っている」タイミングであることが多いのです。
島田：「ここまで来れば、もうあなたは『ブランクのある人』ではありません。れっきとした『現役の派遣スタッフ』です。自信を持って、希望のキャリアを歩き出しましょう！」
➡️ 60代女性に人気の派遣の仕事ランキングTOP5！扶養内・時短など
「ブランクが不利」は嘘！派遣の面談で「強み」に変える魔法の話し方
- ブランクを「必要な充電期間」と言い換えることがポイント
- 「サボっていた人」ではなく「万全の準備を整えてきた人」に聞こえる話し方
- 面談で重要なのは「過去」ではなく「これからどう貢献するか」
- 謙虚さと学ぶ意欲を示せば、ブランクは武器になる
リハビリプランは分かったわ。でも、登録会や面談で、ブランクの2年間について聞かれたら、どう答えたらいいの？『サボってた』って思われないかしら…
良い質問ですね！そこで、ブランクを『弱み』から『強み』に変える、魔法の話し方をお教えします。ポイントは、ブランクを『必要な充電期間』と言い換えることです！
NGな回答例：自信なさげに答えてしまうパターン
この回答の問題点は、「特に何もしていなかった」という消極的な印象を与えてしまうことです。言葉の選び方や声のトーンが、「私は何もしてこなかった、ダメな人間です」というメッセージを発してしまっています。
また、「のんびり」という表現は、聞き手によっては「怠けていた」と受け取られる可能性があります。面談では、使う言葉一つ一つが、あなたの印象を左右します。
OKな回答例：ポジティブに、かつ謙虚に答えるパターン
どうでしょう？『サボっていた人』ではなく、『万全の準備を整えて、やる気満々で来た人』に、聞こえませんか？ブランク期間に何をしていたかは、重要ではありません。『これから、どう貢献してくれるか』。担当者が見ているのは、そこだけなんです。
面談で好印象を与える3つのポイント
- ポイント1：ブランクを「充電期間」と言い換える
「何もしていなかった」ではなく、「心身をリフレッシュする時間として、有意義に過ごした」と言い換えるだけで、印象は180度変わります。 - ポイント2：謙虚さと意欲を同時に見せる
「ブランクがあるので最初はご迷惑をおかけします」という謙虚さと、「人一倍努力します」という意欲。この両方を伝えることで、「信頼できる人」という印象を与えられます。 - ポイント3：具体的なエピソードを添える
「趣味の旅行で47都道府県を巡りました」「地域のボランティア活動に参加していました」など、ブランク期間中の具体的な活動を一つでも伝えられると、説得力が増します。
➡️【見本あり】60代の派遣登録で通る「職務経歴書」の書き方
60代の定年後の仕事の不安に関するよくある質問
まとめ：あなたのペースで、社会ともう一度「握手」しよう
長年のブランクが怖い。その感情は、あなたがこれまで、いかに真面目に、誠実に、仕事と向き合ってきたかの「証」です。
でも、もう、一人でその不安を抱え込む必要はありません。いきなり全力疾走しなくていいんです。まずは、外に出て、散歩を始めるように。
「派遣会社に登録だけしてみる」
その、小さな小さな半歩が、あなたの止まっていた時間を、再び動かし始めます。
焦らず、あなたのペースで、社会ともう一度、ゆっくりと握手をし直してみませんか？この記事でご紹介した「3ステップ・リハビリプラン」を、ぜひ実践してみてください。
- ステップ1で、心と生活リズムを「社会モード」に切り替える
- ステップ2で、週2〜3日の短時間派遣で「働く勘」を取り戻す
- ステップ3で、自信を武器に本格復帰を目指す
この3つのステップを、一つずつクリアしていけば、必ずあなたは「もう一度、働ける自分」を取り戻すことができます。
そして、面談では、ブランクを「充電期間」と堂々と言い換え、謙虚さと意欲を同時に示してください。あなたの過去ではなく、これからの貢献を見ている人たちが、必ずあなたを受け入れてくれます。
私たちは、あなたのその「リハビリ」に、とことん寄り添い続けます。あなたが「もう一度」と願うその気持ちを、決して一人で抱え込まないでください。小さな一歩を踏み出す勇気を持つあなたを、心から応援しています。
さあ、今日から、あなたのペースで、新しい一歩を踏み出しましょう。社会は、あなたの帰りを待っています。
＼ 老若男女が働く六本木二丁目の派遣会社 ／
全国拠点として仙台・大阪・福岡にも営業所を展開中！
参考URL一覧
- 内閣府「令和5年版高齢社会白書」https://www8.cao.go.jp/kourei/whitepaper/w-2023/zenbun/05pdf_index.html
- 厚生労働省「生涯現役社会の実現に向けた調査研究事業成果報告書」https://www.mhlw.go.jp/content/001490265.pdf
